Bir süredir Salı akşamları YogaŞala Nişantaşı'nda 19:30-20:50 saatleri arasında Vinyasa+Kundalini adı altında bir ders veriyorum. Böylece iki sevdiğim disiplini kendimce bir potada eritiyorum. Sanırım öğrencilerim de sevdi bu kombinasyonu. Önce vinyasa akışıyla ısınıyoruz, sonra da kundalini yoga kriya ve meditasyonlarını yazı zamanlı uygulayarak sabrın sınırlarını çok da zorlamadığımız bir yerden kendimize bakıyoruz. Bugün yani 20 Eylül 2022 Salı akşamı için de benzer bir akış hazırladım. Hazırlarken "kendin olmanın güzelliği olarak Türkçeleştirebileceğim "The beauty of self" meditasyonunun açıklama kısmını Türkçe'ye çevirdim ve kısa bir özet olarak paylaşmak istedim.
Yogi Bhajan Kova Çağı’nda insanların birbirlerini yüzleri, özellikleri, renkleri, statüleri veya dinleri ile değil duyusal varlıklarıyla birbirlerini kabul edeceklerini söylüyor. Kova Çağı’nda insanlar her türlü engelin ötesinde ve varlığın sınırlarının ötesinde, duyusal, psişik bir akışla buluşacaklar, diyor.
Denge yaratmak ve var oluşun güzelliğini hissetmek için yapılan bu meditasyon, benliğin sonsuzlukla birleşimine odaklanıyor. Bu meditasyon için yazılanlar kısaca şu şekilde:
"Ancak kimliğinizden vazgeçerseniz sonsuz olanla birleşebilirsiniz. Ünlü biriyle tanıştığımızda bir fotoğraf isteriz. Ünlü biri ile sizin fotoğrafınız arasındaki fark nedir ki? Kendi onurunuz dışında bir onur tanımadığınızda, Onur sizsiniz. Zihninizi bildiğinizde ve kendinizi tanıdığınızda korkusuzsunuz. Her şeye sahip olduğunuz ve hiçbir şeye sahip olmadığınız Shuniya, sıfır noktasında olun. Ne zaman aynı anda bütünlüğe ve kimliğe sahipseniz, Sat Nam'sınız, gerçek benliğinizdesiniz. Diğerlerinden onay beklemeyin. Kendinize karşı nazik olun, kendinizin bilincinde olun, kendinize özen gösterin. Kendinize dikkat edin, o zaman problem yaşamazsınız. Hayat saf yaratıcı güzelliktir. Onu boşa harcamayın!
Yoga, kendinizle aranızdaki sevgi ve şefkattir. Endişelenmenize veya gergin olmanıza gerek yok. Kundalini yogada kendinzin dengeli bir haline kavuşursunuz ve böylece Ida, Pingala ve tüm bedenin merkezi enerji kanalı olan Shushmana mikro-bilinç ve mikro-varoluş ile uyumlanır.
LA0959 MEDİTASYONU - Bağdaş kurarak oturun. Sağ kolu, avuç içi aşağı bakacak şekilde altmış derecelik bir açıyla öne doğru uzatın ve sol kolu avuç içi karşıya bakacak şekilde tavana doğru kaldırın. Gözler kapalı olsun. 11 dakika boyunca ateş nefesi uygulayın. Son 4 dakikayı güçlü bir ateş nefesiyle tamamlayın ve özellikle ve son 1 dakika boyunca her şeyinizi ortaya koyun. Bitirmek için, derin bir nefes alın, tutun ve vücudunuzu sıkın. Mümkün olduğunca omurganızı sıkın. Meditasyon sırasında vücudun farklı bölgeleri etkilenebilir, çünkü her şey dengeye geliyor. Pes etmeyin. Gücünüzü ve dayanıklılığınızı gösterin. Yoga budur! Muhteşemlik budur! Beden hayır diyorsa "Hayır! Sana izin vermeyeceğim bedenim. Şimdi benimle kal!” diyerek enerjinizi yükseltin. Meydan okumayı kabul edin! Bu meditasyon size yeni bir yarının kapılarını açmak üzere merkezi sinir sistemi üzerinde çalışır. Birçok korkudan kurtulacaksınız. Sabah uyandığınızda şaşıracaksınız, çünkü bir çok korkudan arındığınızı fark edeceksiniz.
*NOT: Biliyorsunuz yoga derslerinde genel yaklaşım olarak daima bedeni dinlemeye yönlendiriyorum, ancak kimi kundalini yoga çalışmalarında bedeni zihni aşmak için bir araç olarak kullanıyoruz ve bedendeki hislere rağmen çalışmayı sınırlarımızın ötesine geçmek için sürdürüyoruz. Bu meditasyon da bu tür bir çalışma...
