Bafa Gölü'nde Beden ve Ses Çalışmaları

Latmos Dağları

11 - 14 Nisan 2019. Bafa Gölü Kapıkırı Köyü ve Latmos Dağları’nda Garanbuvaz vadisi.  ÇATI Çağdaş Dans Sanatçıları Derneği’nin Bafa Gölü yakınındaki arazisinde şehir ışıklarından ve seslerinden uzak 4 gün.  Saadet Türköz ve Barış Mıhçı. Samimiyetle insanı özgürleştiren, deneyimli iki eğitmen.

YER VE GÖK ARASINDA HERAKLEIA

 ÇATI Çağdaş Dans Sanatçıları Derneği - Bafa Kapıkırı 

Ayak tabanlarımla, yeryüzüyle, çekirgelerle, gökyüzüyle, şiirle, kendi sesimle yeni bağlar kurmak.  Saat sesleriyle değil çeşit çeşit kuş sesleriyle uyanmak. 4 sabah. Göle yukarıdan bakmak, ateş ile hemhal olmak, türkü olmak, söz olmak, ses olmak... Konuşmadan konuşmak, bağırarak var olmak, kuşlara karışmak, kelebeklere uçmak. Sazla türkü, kaya ile adım, mavi ile bir. Zamanın gölgesinde, ağacın esnekliğiyle. Beraber karşılanan sabahlarda el birliğiyle hazırlanan kahvaltılar, beraber üretilen günlerde upuzun masalar, paylaşılan sofralar. Taze sabahların taze çay kokusu. Kendini dinlemek, kendini eylemek ama yan yana. Kendinden başkalarına uzanmak, merakla. Dilden dile söz olmak. Rusça Korece Farsça Türkçe lalalallaaallaaaaa... Gözün alabildiğince ses, sesin uzanabildiğince boşluk. Bafa. Heraklia. Yeryüzünün kubbesi, gökyüzünün mavisi. Bafa is cool, where butterflies move. Yeryüzünün kubbesi, gökyüzünün mavisi. Bafa is cool, where butterflies move. Rapçe insan. Geçmişin izleriyle yarını yeniden yaratan, bizden bize kısa bir hikaye. Binlerce adım, binlerce kelime, binlerce anlamak... Yeniden. “Bir hüzün çöker, bir garip olur insanlar; yaklaşırlar birbirlerine. Şarkım sürer sabah kadar, melekler uçar üstümüzde.”

Saadet Türköz ile Bafa Gölü yakınlarında eğitim

Kendine yaslan. Varmak istediğin bir yer yok ki. Böylesi büyük sofralarda herkese yer var. 2 kişilik şiirler herkese değer barajsız sularda. Hepimize. Günlerce yıkanmasak ne yazar? Güneş doğuyor, bak ne güzel. Bildiğin her şeyi unut. Yürümeyi mesela. Yeryüzünün bilgisiyle yol al, özgürleşerek şekillensin omurgan. Anbean. Mağaradan çık. Alfabeni eksilt, M’yi bırak, her şey herkesin. Kendini geliştirme artık, kendi yolundan çekil sadece. Her şey çok kolay, öyle kolay ki, inan. Kapılar hiç kapanmıyor. Öyle bir anlat ki adını anma, öyle bir söyle ki inle.

Kirpinin kemikleri, yol papatyaları ve mor ve mor... Domuzla ayak izlerimiz çamurda üst üste. Yer kürenin korkak ortakları mıyız yoksa? Ateşle birlikte hayal mi kurduk, belki de anlamsızdı kelimeler. Zaten beden bilir, anlatır beden. Çekil yolundan. Kendini sustur ve gör gücünü. Olmaya çalışmadan olmak gibi. El ele el ele el ele el ele bir çemberde. Senden bana, benden ona, ondan ona. Nefes. Hayat. Yağmurdan güneşe, gülüşe, sese. Hayat.

Öyle bir yer ki, silinmişim. Olsunmuş. Her şey kendini işaret ediyor aslında hep. Başka bir işaret yok. Yok emojiler, ‘like’lar, gülücükler yok; kahve falları falan filan da yok ve yok “acaba”lar da. Her şey sadece kendisi ve değil ötesi.

BAFA GÖLÜ’NDE SES VE BEDEN ATÖLYESİ: DOĞAÇLAMA SES VE AXIS SYLLABUS

Bafa Gölü - Barış Mıhçı ve Saadet Türköz
ile ses ve beden atölyesi

Bunlar, Herakleia’da hayatımın 4 gününe yayılan sesli ve bedenli bir çalışmanın izdüşümleri. Adını duyduğum günden itibaren yolunu gözlediğim bir doğa atölyesi: Improvisational Voice & Axis Syllabus in Nature Bafa Lake (Bafa Gölü’nde Doğaçlama Ses ve Axis Syllabus Çalışması).

Atölyenin adı iddialı, büyük ve uzak geliyor belki ve tüm bu çalışmaların yoga ile ne ilgisi olduğunu da sorabilirsiniz pekala. Madem ki YUJ kökünden geliyor ve bir araya gelmekle ve buluşmakla ilgileniyor YOGA, bana sorarsanız bu da bir YOGA çalışması aslında. En azından 4 günün sonunda ruhumun hizalanışı böyle söylüyor bana.

AXIS SYLLABUS

Axis Syllabus ile beden araştırmaları - Bafa 

İnsan vücudunun hareketlerini tüm yönleriyle araştırmaya dayalı bir teknik(miş). Ben de ilk kez denedim. Yoğun bir çalışma gerektiriyor oluşu hareketlerin büyüklüğünden ya da zorluğundan değil tam tersine basitliğiyle ezber bozuşundan diyelim. Disiplininiz ister koşu, ister dans, ister yoga olsun, bedeni doğru şekilde ve farkındalıkla hizalamaya odaklanan ve hareketin prensiplerini araştıran  Axis Syllabus, hareketin doğasını anlamaya yönelik bir sistem olduğu için kesinlikle bilincinizde yeni kapılar aralayacak. En azından benim için böyle oldu. Günlük hayatta yürürken bisiklet sürerken ya da koşarken kullanabilirsiniz. Ve buradaki farkındalıkları şüphesiz ki yoga pratiğinize ve matınıza da taşıyacaksınız. Eminim. Ve hatta belki yogaya yaklaşımınızı sorgulayacaksınız. (Bu cümleyi yazarken sorgulamayı olumlu sepetine atıyorum.)

Arazide yeryüzü stüdyosu

SEZGİSEL SES ve DOĞAÇLAMA

Saadet Türköz ile daha önce de çalışmış ve deneyimlerimi yine bu yoga blogumda paylaşmıştım. Saadet oldukça deneyimli, öğrencilerini sevgiyle gözeten, sınırları aşmaları için onları her anlamda cesaretlendiren bir eğitmen ve sanatçı. Yaptırdığı çalışmalarla bedenin ses boyutunu araştırdık ve onun sayesinde grup içinde değilmişçesine sesimizle çıplak kaldık. En yakın köy bile uzak olduğu için, özgürce dağlara çarpıp çarpıp geri geldik, sınırsızca. Hatta mağarada ve ateş başında.

—

Atölye hakkında daha fazla bilgi için facebook sayfasını inceleyebilirsiniz.

Açık havada Axis Syllabus çalışması

Bafa Gölü - ses ve beden çalışmaları

Yemek hazırlıkları

Halk Ozanı Mehmet Akgün ile bir akşam 

Trekking - Bafa

Bafa - mağara resimleri

Doğada bahar

Bafa Gölü'ne yukarıdan bakış

Trekking - Bafa

Birlikte kahvaltı

Yoganın Faydaları

VadiManasır'daki Yoga Kampımız

Yogaya yeni başlayanların ya da yogayı merak edenlerin ilk sorusu “yoganın faydaları nedir?” oluyor. Yoga yoluna adım atıp ilerledikçe sorular “yoga haftada kaç kez yapılmalı?” “hangi pozda kaç dakika kalınmalı” gibi çeşitleniyor. Ben bu yazıda olabildiğince objektif ve bilimin kabul ettiği haliyle yoganın fiziksel ve zihinsel faydalarından bahsetmeye çalışacağım. 14 yıl önce yogaya adım atmış ve yoganın her anlamda sağlıklı kalmaya yardımcı olduğuna inananan biri olarak herkesin seveceği bir yoga metodu olduğunu düşünüyorum. Başlangıç aşamasında yoganın felsefesi ile ilgilenmeden, yogayı sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir araç gibi düşünebilirsiniz; ki genellikle yeni başlayanlar yogayı bir egzersiz olarak görüyor ve yoganın faydalarına odaklanarak kilo vermek, stresten arınmak ya da kronik ağrılarla vedalaşmak için denemeye karar veriyor. Yogada derinleşme, daha sonra başlıyor.

FİZİKSEL VE ZİHİNSEL SAĞLIK

Yoganın bütüncül sağlıkla birlikte anılmasının en temel sebebi, yoganın bedenin kendini iyileştirebilme yeteneğine odaklanması. Tam da bu nedenle yoga pratiği, fiziksel ve zihinsel sağlığa giden yolun anahtarı gibi düşünülebilir; tabii düzenli bir şekilde uygulanması şartıyla. Hem zihinsel hem de bedensel güce odaklanan yoga, farkındalığı hayatınızın her anına dahil ederek bedeninizden başlayarak hayatınızı ve koşullarınızı kabul ederek huzurla kendinize yerleşmenizi sağlar, böylece çevrenizle uyum içine girersiniz.

Kısa bir araştırma yaptığınızda, yin yoga, vinyasa yoga, kundalini yoga, hatha yoga, ashtanga yoga gibi, çok farklı sayıda yoga tarzı olduğunu göreceksiniz. Aklınız karışmasın; başlangıç seviyesi olduğu sürece sırayla hepsini deneyebilir, size en uygun stile kolayca karar verebilirsiniz. Çoğu seans, nefes egzersizleri, meditasyon ve “asana” olarak adlandırılan ve kas gruplarını esneten, güçlendiren ya da uzatan pozlara yer verir.

YOGANIN FİZİKSEL FAYDALARI

Yogada kullanılan gevşeme teknikleri, bel ağrısı, artrit, baş ağrıları ve karpal tünel sendromu gibi kronik ağrıları azaltabiliyor. Ayrıca yoga, kan basıncını düşürme ve uykusuzluk problemleri konusunda da etkili. Yoga ile esnekliğiniz artar, kaslarınız güçlenir, artan nefes kapasiteniz ile daha enerjik ve canlı hissetmeye başlarsınız. Metabolizma hızınız ve dolayısıyla kilonuz dengelenir. Sağlıklı bir kalp ve canlı bir dolaşım sistemi ile performansınızın arttığını fark edersiniz. Ayrıca sporcuların da yoğun antrenman takvimleri içinde yogaya yer açmaları önerilir; çünkü yoga, kasları uzattığı için sakatlanmalara karşı koruma sağlar.

YOGANIN ZİHİNSEL FAYDALARI

Yoganın bütüncül yaklaşımı sayesinde yoganın faydaları fiziksel boyutla sınırlı kalmıyor. Yoga, özellikle stres yönetiminde son derece etkili. Yoga sayesinde kişinin sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunu, baş ağrısı gibi şekillerde de kendini gösteren stresle başa çıkma becerileri gelişiyor; ayrıca daha olumlu bir bakış açısı ile yaşam kalitesi artıyor.

Meditasyon ve nefes çalışmları da rahatlama konusunda destek oluyor. Düzenli olarak yoga yaptığınızda zihinsel bir berraklıkla birlikte sakinlik hissedersiniz; beden farkındalığınız artar, kronik stresin etkileri hafifleme başlar; zihni rahatlatır. Ayrıca zaman içinde konsantrasyonunuzun da arttığını fark edersiniz.

Yoganın birçok farklı kolu ve uygulama biçimi var; deneyerek kendiniz için en uygun seviye ve metodu bulabilirsiniz. İster hayatında hiç spor yapmamış, koltuğundan kalkmayan bir dizi tutkunu olun, ister kilolu ister zayıf olun, ister profesyonel bir sporcu olun, emin olun ki sizin seviyenize ve zevkinize uygun bir yoga stili mutlaka var. Yeter ki denemeye cesaret edin, sınırlarınızı genişletin ve stresle vedalaşmak için kendinize bir şans verin.