Ücretsiz dersler: İki vinyasa, bir Kundalini yoga

Korona günlerinde yoga maratonu devam ediyor. 23 Nisan tatili nedeniyle uzatılmış hafta sonuna dönüşen günler için 3 ders davetim var, ikisi vinyasa, biri Kundalini yoga. Evde spor yapmak isteyen ve evde fitness dışında seçeneklere göz atmak isteyen herkese duyurulur. Vinyasa derslerini full body antrenman programı gibi düşünebilirsiniz; tüm bedeni ısıtıp güçlendiriyor ve aynı zamanda esnetiyor. Yine herkese açık ve ücretsiz olan bu derslerin bağlantıları için benimle iletişime geçebilirsiniz.

***

24 Nisan Cuma 05.15 – 06.45 Kundalini Yoga ve Meditasyon: Manyetik alanı güçlendiren bir KRİYA yapacağız ve ardından KORUMA KALKANI meditasyonu ile çalışmayı tamamlayacağız. O saatte uyanmak kolay değil, ama inanın değiyor. 

****

25 Nisan Cumartesi 10:30 - 11:30 

Vinyasa 1 seansını YogaŞala Instagram hesabı üzerinden canlı yayında takip edebilirsiniz. Omuz, boyun, üst sırt odaklı ısınma ile başlıyoruz.

YOGAŞALA INSTAGRAM

YogaŞala haftalık canlı yayın akış programı

***

26 Nisan Pazar 12:30-13:30 

Geriye açılmalardan karın gücüne, kalça açıcılardan denge pozlarına uzanan, dinamik vinyasa akışı serisini 5 element meditasyonu ile tamamlayacağız: Toprak, Su, Ateş, Hava, Boşluk...

***************************

FACEBOOK

INSTAGRAM

YOUTUBE

Adam Keen YogaŞala Canlı Yayınında

Az önce Adam Keen’in YogaŞala İstanbul canlı yayınındaki konuşmasını dinledim. Beni kendime getirdiği için bazı satır başlarını paylaşıyorum. Dinlemek isterseniz 24 saat daha YogaŞala Instagram hesabındaki canlı hikayelerden erişebilirsiniz.

Adam’ın özellikle bu dönemki yoga pratiği aydınlamak, pratiği daha ileri seviyeye taşımak ya da daha esnek olmak için değil, sadece huzur için olmalı hatırlatması bana anlamlı geldi. Yoga felsefesine değindiği konuşmasında, yoga pratiğine doğru yaklaşım “ben biliyorum” ya da “ben böyleyim, şu şöyledir” ya da “yoganın ne olduğunu ben biliyorum” gibi sonuçlara varmak yerine sorularla kalmaktır, hakikate açık olmaktır dedi, yani içinde bulduğun “şu an bu hislere sahibim, dengesiz hissediyorum” ise buna peki demek. Bu aralar dengesiz hissediyorsanız bugüne dek yeterince doğru yoga yapmadım mı, bugüne kadar yaptıklarım işe yaramadı mı endişelerine kapılmak yersiz. Aydınlanmış bir yogi bile var olmaya devam etmek ister, diye ekledi.

Günlük rutininizi korumak önemli.  Ama bu yoga olmak zorunda da değil. Rutin, sizi köklendirir. İster her gün aynı saatte piyano çalmak, ister işe başlamadan kısa bir yürüyüşe çıkmak olsun, yeter ki günlük rutininizi koruyun. 

Meditasyonu bilmeniz, birinin size bunu yaptırması şart değil. Sadece oturun ve uygulamanın olduğu gibi olmasına izin verin, duygularınızın olduğu gibi olmasına izin verin, deneyimin olduğu gibi olmasına izin verin. Bu yeterli. Aslolan tecrübeye açıklık, başkalarına açık ve “ben bilirim” tavrını azaltmak. 

Kırılgan hissettiğimiz ve bunu göstermekten çekinmediğimiz, diğerleri ile bağlantı kurma ihtiyacımızın arttığı bu dönemdeyiz. Yoga yolu açısından kıymetli. Çünkü aslolan sonuca varmak değil, sorularla kalmaktır.

Bunlar Adam'ın konuşmasından bende kalan izler. Corona günlerinde faydalanmanız ve bedensel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanız dileğiyle...

Yoga Canlı Yayında

Geçtiğimiz hafta Marmara Üniversitesi İletişim Fakültesi Radyo Tv Sinema Bölümü “Canlı Yayın Uygulamaları” dersi için okula davet edildim ve stüdyoda kısa bir yoga uygulaması yaptık. Bu fikri ortaya atan ve gerçekleşmesi için evdeki tüm perdeleri  ve Tibet’ten aldığım Thangka’mı stüdyoya taşıyarak bir yoga stüdyosu atmosferi yaratan Murat Aluçlu’ya, yayında emeği geçen tüm öğrencilere, arkamda bana eşlik eden sevgili katılımcılara ve dersi veren Ahmet Ilgaz’a çok teşekkürler. Onlar sayesinde  kamera önünde ders yaparak ben de bir ilke imza atmış oldum ve ilk’ler güzeldir!