Meditasyon esnasında hassasiyetle zihninizi izlerken, dikkatinizi dağıtabilecek bazı durumlar var:
- Hayallare dalmak
- İntikam (geçmişte olan bir olayı yeniden canlandırıp, ‘bir daha olsa şöyle derim, böyle yaparım’ gibi kafada o durumla hesaplaşmak. Oysa ki hatırlamalıyız ki hayat kendini tekrar etmez.)
- Hikaye yazmak (planlamak / geleceği ya da geçmişi düşünmek)
- Yargılamak
Zihninizin bu hallerden biri içinde olduğunu yakaladığınızda bu durumu fark edin ve yeniden nefese, nefesin bedende yarattığı etkilere dönün.
---
As you meditate, you can find yourself out of your body due to the following distractions: Daydreaming, revenge (thinking about an event occurred in the past and taking revenge in mind such as “if it ever occurs again, I will say…”. Sorry, but life never repeats itself!), making story (planning/futuring/pasting not to stay in the body), judging. As you notice that, just name it and come back to your breath.
