Meditasyon esnasında dikkat edilmesi gerekenler

Meditasyon esnasında hassasiyetle zihninizi izlerken, dikkatinizi dağıtabilecek bazı durumlar var:

- Hayallare dalmak

- İntikam (geçmişte olan bir olayı yeniden canlandırıp, ‘bir daha olsa şöyle derim, böyle yaparım’ gibi kafada o durumla hesaplaşmak. Oysa ki hatırlamalıyız ki hayat kendini tekrar etmez.)

- Hikaye yazmak (planlamak / geleceği ya da geçmişi düşünmek)

- Yargılamak

Zihninizin bu hallerden biri içinde olduğunu yakaladığınızda bu durumu fark edin ve yeniden nefese, nefesin bedende yarattığı etkilere dönün.

---

As you meditate, you can find yourself out of your body due to the following distractions: Daydreaming, revenge (thinking about an event occurred in the past and taking revenge in mind such as “if it ever occurs again, I will say…”. Sorry, but life never repeats itself!), making story (planning/futuring/pasting not to stay in the body), judging. As you notice that, just name it and come back to your breath.

Hayat Bir Armağan

Günler her ne getirirse getirsin, nefes aldığın müddetçe minnettar olacak bir şeyler var demektir. Unutma; hayat, sana verilmiş bir armağan ve bu armağana verebileceğin en güzel yanıt, kalpten bir teşekkür olabilir. Zihninin sözlerini geride bırak ve bugünün sana verdiklerine bak. Hayatı ilk kez tadıyormuşçasına, çocuksu bir merakla bak ona.

Gökyüzünün her an değişen coğrafyasına, akıp giden insan ve araç trafiğiyle hiçbir anı bir diğerine benzemeyen sokaklara bak mesela; hayatın hep değişim içinde olduğunu fark etmek ve direnç göstermemek adına... Karşılaştığın insanların yüzlerine bak, yaşı ne olursa olsun her birinin yüzünde ne hikayeler saklı… Aynaya bak sonra, kendi gözlerinin ta içine, uzun uzun, gözlerini kaçırmadan ama. Nesiller boyu sana aktarılmış olan hayatı gör. Ve teşekkür et. Kalbini aç günün getirdiklerine. Hayatta olanlara hala yanında oldukları için, olmayanlara sana bıraktığı izler ve tüm anılar için teşekkür et.

Bugün güzel bir gün olsun. Bugünü, sana verilmiş bir armağanmışçasına minnetle kabul et. Şükran duyduğun sürece 'öz'ünle bağlantıda kalabilrsin, çünkü "ego", bu duyguyla bir arada var olamaz.

Depresyona Karşı 4 Evrensel Şifa Merhemi

Şaman toplumlarda, bir şifacıya yaşama sevinci kaybı, moral bozukluğu ya da depresif ruh hali şikayetiyle giderseniz, size şu dört soruyu sorarlarmış:

- Dans etmeyi ne zaman bıraktın? 
- Şarkı söylemeyi ne zaman bıraktın?
- Ne zamandan beri hikayelerin seni büyülü bir dünyaya götürmesine izin vermiyorsun? 
- Ne zamandan beri sessizliğin dingin sularında dolaşmıyorsun?

Bu akşam dans edip şarkı söyleme sözü vermeyeceğim ama belki müzikler eşliğinde, çeşitli asanalarla ruhumuza dokunabilir, içimizde daha sessiz bir alana doğru yola çıkarak gündelik hayatın unutturduklarını hafiften de olsa hatırlayabiliriz.

Her Çarşamba olduğu gibi bu akşam da 18.30, YogaŞala Nişantaşı'ndayız…

Yazının tamamı Elephant Journal'da...