YOGADA BAKIŞI YÖNLENDİRMEK - drishti

Yoga yaparken zihnin uzantıları olan gözlerimizi nereye odakladığımız önemli. Bunun için Ashtanga Yoga’da her asanada DRISHTI denilen bir yoga tekniği kullanıyor. DRISHTI, gözleri belirli bir noktaya odaklamak anlamına geliyor ve Ashtanga yogadaki her asanada bakış bu belirli 8 noktadan birine yönleniyor.




 
1)      Nasagrai Drishti (burnun ucuna bakış) à yukarı bakan köpek ve ayaktaki öne eğilmelerde kullanılır.

2)      Angusta Ma Dyai Drishti (baş parmaklara bakış) à Virabhadrasana 1 (Savaşçı 1), Urdhva Hastasana’da kullanılır.

3)      Nabi Chakra Drishti (göbek deliğine bakış) à Adho Mukha Svanasana (Aşağı bakan köpek)’te kullanılır.

4)      Pahayoragrai Drishti  (ayak parmaklarına bakış) àOturarak yapılan çoğu öne eğilme pozlarında kullanılır.

5)      Hastagrai Drishti (ellere bakış) à Trikonasana,  Virabhadrasana 1 (Savaşçı 1)’de kullanılır.

6)      Parsva Drishti (yana bakış) à  Oturarak yapılan twist (kıvrılma) hareketlerinde kullanılır.

7)      Urdhva/Antara Drishti  (gökyüzüne doğru yukarı bakış)  à Ardha Chandrasana’da kullanılır.

8)      Naitrayohmadya Drishti  /Broomadhya Drishti (İki kaşın ortasından alna; 3. Göze bakış)  à meditasyonlar, Matsyasana (balık), ters savaşçı pozlarında kullanılır.


DRISHTI konsantrasyon sağlamamıza, hareketi daha eforsuz yapmamıza ve vücuttaki prana (enerji) akışını düzenlememize yardımcı olur.

beş element arasında şifalı denge

Dün VAYU’lardan söz etmiştim. Bugün de yoga uygulamasında her elementin nasıl hayat bulduğuna bakalım:

Hatha yoga (yani batıda kısaca yoga dediğimiz ve farklı tarzlarda uyguladığımız fiziksel uygulama) beden aracılığıyla gerçek doğamızla derinden temas etmemizi sağlamak için çok hassas araçlar kullanır. Aşağıda sıralanan beş tekniğin dengeli bir şekilde uygulanması, beş element arasında şifalı bir denge sağlar.

Drishti (bakış noktası) – ETER/BOŞLUK elementi, yoga uygulamasında tek noktaya yönlendirilmiş dikkat; yani drishti ile hayat bulur...

Asana (yoga duruşları) – TOPRAK durağanlığı simgeler. Asanalar, fiziksel yapıdaki eforsuz denge ile toprak elementini uygulamamıza taşır.

Vinyasa (akış) – SU akışkanlığı temsil eder ve Vinyasa akışları ile hayat bulur.

Bandha (kilitler) – ATEŞ dönüşümün simgesidir. Bandha uygulamaları ile yaşanan enerjik değişim süreci, saflığa doğru bir ilerlemedir.

Pranayama (nefes) – HAVA hareketlilik ile temsil edilir, özgürce hareket edebilme yeteneği, nefes ile yoga pratiğine taşınır.

(referans: Godfrey Devereux, Dynamic Yoga)