Yoga ve meditasyona başlamak, birçok kişinin yeni yıl hedefleri arasında. Ama yogaya yeni başlayanlar için “yoganın faydaları nelerdir” ya da “yoga nasıl yapılır” gibi birçok soru havada uçuşuyor. Blogumdaki birçok yazıda bu soruların cevaplarını bulabileceğiniz için, bu yazımda "yoga nedir" gibi temel bir soruya cevap vermek yerine, kararını verip bir stüdyoya kaydolanlar için derslerle ilgili bazı küçük öneriler yazmaya karar verdim.
* Mümkünse 15 dakika önce stüdyoda olun; böylece hem fiziksel hem de zihinsel açıdan kendinizi derse hazırlamanız daha kolay olur.
* Derslere geç girmeyin, dersin başında yaptığımız ısınma bölümünü kaçırırsanız kendinizi sakatlama riskiniz olabilir.
* Hamileyseniz, herhangi bir rahatsızlığınız varsa ya da bir operasyon geçirdiyseniz mutlaka dersi verecek uzmanı bu konuda bilgilendirin. Her derste sormaya çalışıyoruz ama kimi zaman sormayı unutabiliyoruz.
* Unutmayın ki yoga, en iyi boş mideyle uygulanır. (Hamileler için durum biraz farklı tabii)
* Ders sonrası matınızı temizleyin, kullandığınız malzemeleri kaldırın. Yoga yaptığınız mekana saygı duyun ve bunu davranışlarınızla da gösterin. Emin olun bu özen, size iyi hissettirecek! Çünkü yoga, sadece mata çıktığımız anlarla sınırlı değil.
* Dersi beklerken mümkün olduğunca sessiz kalarak zihninizi sakinleştirmeyi seçin. Telefonunuzdan uzak durun, akıllı saatiniz varsa çıkarın. Unutmayın ki bu, sizin sadece kendinize ayırdığını özel bir zaman. Tadını çıkarın...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder