bilinçli nefes

Bilinçli nefesle hayatınıza barışı ve dengeyi davet ettiğiniz, her 'an'ın içinde gizli neşeyi fark ettiğiniz çok güzel bir hafta olsun. 

"Duygular rüzgarlı bir gökyüzündeki bulutlar gibi gider ve gelirler. Bilinçli nefes benim çapamdır " 
Thich Nhat Hanh

Yeşil smoothie

Haftaya zinde bir başlangıç için kahveye daha 'yeşil' bir alternatif': Yeşil smoothie 

Katı meyve sıkacağı ile koyu yeşil yapraklı bitkilerin (ben bugün pazı, ıspanak, semiz otu ve maydonoz ile yaptım) suyunu sıkın. Kabuğu soyulmuş 1/2 limon (sadece organik ise kabuğuyla atın, yoksa kabuk kısmında kimyasallar olabilir), bir parça taze zencefil, 1 adet muz, 1/2 bardak su ve istediğiniz meyveler... 

Vücudunuza harika renklerdeki besinlerle iyi baktığınız bir hafta olsun. Yaz mevsimi bunun için olağanüstü seçeneklerle dolu.

İyi haftalar!