hafifle

"Bazılarımız dayanmanın bizi güçlü kıldığını zanneder. Ama bazen bizi güçlü yapan bırakmaktır." Hermann Hesse

Çok hafif hissettiğiniz bir hafta olsun!

7 Nisan 2014, Pazartesi

bağışıklık sistemini güçlendirmek için yoga

burayı tıklatın

Radikal Gazetesi bağışıklık sistemini güçlendirmek için yoga yapmayı öneriyor. "Bağışıklığınız bu yüzden düşebilir" başlıklı yazının tamamı için: burayı tıklatın

Yogaya yeni başlayanlar için faydalı bilgiler

Yogaya yeni başlayanlar için faydalı bilgiler içeren bu broşüre, tüm yogaşala şubelerinden ulaşabilirsiniz!
2 Nisan 2014

derse davet (2 nisan 2014 - vinyasa 1)

İnsanın aslında hayatta her şeyi aynı şekilde yaptığı söylenir. Bu nedenle yoga yaparken sergilediğimiz tutumun aslında kim olduğumuzu yansıttığını düşünebiliriz. Matın üzerinde geçirdiğimiz süre, hayatın fanus içindeki küçük bir kopyası gibi. Belki gündelik hayat içinde bunu araştıracak vaktimiz olmuyor ama yoga yapmak kendimize bakmak için mükemmel bir alan tanıyor. Düşünce motiflerimizi, inançlarımızı, beklentilerimizi anlamak, belki gündelik hayatlarımıza taşıyabileceğimiz daha derin bir anlayışın yolunu açabilir.

Ters duruşlarda risk almaktan kaçınıyor, hata yapmaktan korkuyor musun? Bazı pozları yapamadığında başkalarının senin hakkında düşünceleri yüzünden kaygılanıyor musun? ‘Yeni’ye açık mısın? Eleştiriyor musun? Hep mükemmel olmak mı istiyorsun? Zorlandığında nasıl bir tutum sergiliyorsun? Belki o pozdan anında çıkmak istiyorsun, belki seni orada tutan eğitmene öfke duyuyorsun, belki de kendini boş yere fazla zorluyorsun. ‘Ben zaten biliyorum’ diyerek öğrenmenin yolunu kesiyor musun?

Bedenden öğreneceklerimizin sonu yok. Unutma ki mat hayatın aynası! Tam da bu yüzden kendini görmek, yeniden bakmak ve daha derinden anlamak için mükemmel bir yer. Gözlerinin ta derinlerine bakıp kendini gerçekten görmek için, gel bugün birlikte yoga yapalım.

2 Nisan 2014
18:30, yogaşala nişantaşı
http://www.yogasala.com/program

YOGADA BAKIŞI YÖNLENDİRMEK - drishti

Yoga yaparken zihnin uzantıları olan gözlerimizi nereye odakladığımız önemli. Bunun için Ashtanga Yoga’da her asanada DRISHTI denilen bir yoga tekniği kullanıyor. DRISHTI, gözleri belirli bir noktaya odaklamak anlamına geliyor ve Ashtanga yogadaki her asanada bakış bu belirli 8 noktadan birine yönleniyor.




 
1)      Nasagrai Drishti (burnun ucuna bakış) à yukarı bakan köpek ve ayaktaki öne eğilmelerde kullanılır.

2)      Angusta Ma Dyai Drishti (baş parmaklara bakış) à Virabhadrasana 1 (Savaşçı 1), Urdhva Hastasana’da kullanılır.

3)      Nabi Chakra Drishti (göbek deliğine bakış) à Adho Mukha Svanasana (Aşağı bakan köpek)’te kullanılır.

4)      Pahayoragrai Drishti  (ayak parmaklarına bakış) àOturarak yapılan çoğu öne eğilme pozlarında kullanılır.

5)      Hastagrai Drishti (ellere bakış) à Trikonasana,  Virabhadrasana 1 (Savaşçı 1)’de kullanılır.

6)      Parsva Drishti (yana bakış) à  Oturarak yapılan twist (kıvrılma) hareketlerinde kullanılır.

7)      Urdhva/Antara Drishti  (gökyüzüne doğru yukarı bakış)  à Ardha Chandrasana’da kullanılır.

8)      Naitrayohmadya Drishti  /Broomadhya Drishti (İki kaşın ortasından alna; 3. Göze bakış)  à meditasyonlar, Matsyasana (balık), ters savaşçı pozlarında kullanılır.


DRISHTI konsantrasyon sağlamamıza, hareketi daha eforsuz yapmamıza ve vücuttaki prana (enerji) akışını düzenlememize yardımcı olur.

derse davet

 
Başarı ve başarısızlık kavramları zihin için var, oysa mat üzerinde geçen sadece bir yolculuk... Bu akşam hedefe değil sürece odaklandığımız, kendimize nefesle dokunup derinden anladığımız bir derse davet ediyorum sizi... Her hafta olduğu gibi 18.30'da, Yogaşala Nişantaşı'nda...

"Gerçek bir gezginin sabit bir planı yoktur ve amacı varmak değildir!" Lao Tzu

26 Mart 2014

özgürlük arayışı

"Özgürlük arayışı, bildiğim tek dürtü. Oradaki sonsuzluğun içine uçup gitme özgürlüğü. Çözülüp dağılma özgürlüğü; havalanma; bir mum alevi gibi olma özgürlüğü; o mum ki, milyarlarca yıldızın ışığının önünde durmasına karşın sapasağlam kalır; çünkü asla üstünlük taslamamıştır, ne ise odur, sadece bir mum." 

Carlos Castaneda, Rüya Görme Sanatı