IŞIĞI YANSITIN

KARANLIĞI EMEN SÜNGER DEĞİL, IŞIĞI YANSITAN AYNA OL

Çoğumuz hayatımızda böyle durumlarla karşılaşıyoruz. Karşınızda sevdiğiniz bir insan oturuyor, size sıkıntılarından, yaşadığı sorunlardan bahsediyor; siz de ona yardım etmek için anlattığı tüm hikayeleri sabırla ve dikkatle dinliyor, yorum yapıyorsunuz. Ama zihinleri o kadar olumsuz bir yerde ki, hangi argümanla karşısına çıkarsanız çıkın, yavaş yavaş siz de onunla birlikte aşağı doğru çekildiğinizi hissediyorsunuz. Gabrielle Bernstein anlattıkları, tavırları ve düşünceleriyle üzerinizde olumsuz etkiler yaratan bu insanlar karşısında nasıl pozitif kalınabileceğini şöyle anlatıyor:

Bana düşen, olumsuzluğu emmek, olumsuzlukla mücadele ederek savaşmak değil; benim görevim kendi merkezimi korumak ve özüme bağlı kalmak, ki bu da şefkatin, ışığın, yargısızlığın olduğu alanda kalmak demek. Pek bir şey söylemeye, yorum yapmaya, savaşmaya gerek yok; sadece sakin olun, içinizdeki dengeyi koruyun. Siz kendi merkezinizde sağlam bir şekilde durdukça, o kişinin yumuşadığını, sakinleştiğini göreceksiniz. Karanlığı çeken bir sünger değil; ışığı yansıtan bir ayna olun. 

Pırıl pırıl bir hafta sonu olsun!

Gabrielle Bernstein’I izlemek ve bu içeriği onun dilinden dinlemek için buraya tıklayın

zihni pozitife çeviren nefes tekniği

Yiannis'ten (Yiannis Andritsos) öğrendiğim bir nefes tekniğini burada paylaşmak istiyorum. Bu çalışma 10 dakika süreyle yapıldığında zihindeki düşünceleri tamamen pozitife çeviriyormuş, o nedenle önemli bir buluşma, etkinlik ya da iş görüşmesi öncesinde kullanabilirsiniz.

Öncelikle tüm nefes çalışmalarında olduğu gibi omurga dik bir şekilde oturuyoruz. Sol el sol bacağın üzerine yerleşiyor. Sağ elin baş parmağı ve yüzük parmağını burun deliklerini kapatmak için kullanıyoruz. Burada belirtmek isterim ki, bu çalışmayı burun deliklerini sırayla kapattığımız NODI SHODANA ile karıştırmamak gerek. Bu nefes tekniğinde sürekli sağ burun deliğini aktif olarak kullanacağız. 

Dik bir oturuşu bulduktan sonra solu kapatarak sağ burun deliğinden 8 sayıda nefes al, iki burun deliğini de kapatarak 6 sayı nefesi tut ve 8 sayıda tekrar sağ burun deliğinden boşalt. Bu şekilde, yani solu hep kapalı tutarak ve hep sağdan alıp sağdan vererek 10 dakika süreyle bu çalışmayı uyguluyoruz. Yoga seansı öncesinde ya da önemli bir günün sabahında deneyerek etkilerini deneyimleyebilirsiniz. Daha kısa süre ile başlayarak 10 dakikaya çıkarmak da mümkün. Tüm çalışmalarında olduğu gibi lütfen sınırlarınıza saygı duyun ve bedenin bilgeliğine kulak verin.