hipertansiyon için yapılabilecek pozlar

Yoga dersi esnasında baş ağrısı hisseder ve özellikle aşağı bakan köpek pozunda zorlanırsanız, bu durum yüksek tansiyona bağlı olabilir. Bu durumda yapılması gereken ters duruşlardan kaçınmak olacak; çünkü kalbin baştan daha yukarıda olduğu tüm pozlar (aşağı bakan köpek, köprü, omuz duruşu, baş duruşu gibi) baş bölgesindeki basıncı artırır. Hipertansiyon için yapılabilecek birkaç poz önerisi paylaşıyorum

meditasyona uygun oturma pozları

 
Meditasyon sukhasana, siddhasana, virasana, vajrasana, ardha padmasana ya da padmasana gibi oturma pozlarından birinde yapılabilir. Önemli olan sırtın ve başın arkadan herhangi bir destek almaksızın dik olmasıdır. Pozda beden dik ama gevşek olmalıdır. Uzanıldığında da omurga dik konumdadır ancak, zihin uzanmayı uyumak ile ilişkilendirdiği için, kolaylıkla uyuyakalınabilir. Bu nedenle uzanarak meditasyon yapmak önerilmez.