hipertansiyon için yapılabilecek pozlar

Yoga dersi esnasında baş ağrısı hisseder ve özellikle aşağı bakan köpek pozunda zorlanırsanız, bu durum yüksek tansiyona bağlı olabilir. Bu durumda yapılması gereken ters duruşlardan kaçınmak olacak; çünkü kalbin baştan daha yukarıda olduğu tüm pozlar (aşağı bakan köpek, köprü, omuz duruşu, baş duruşu gibi) baş bölgesindeki basıncı artırır. Hipertansiyon için yapılabilecek birkaç poz önerisi paylaşıyorum

Aşağı Bakan Köpek Pozunun Faydaları:

Her yoga dersinde sayısız kez tekrar ettiğimiz Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana) Pozunun Faydaları:

• Zihni sakinleştirir, stresi ve hafif depresyonu azaltmaya yardımcı olur
• Vücut enerjisini artırır
• Omuzları, arka bacak ve baldır kaslarını, ayak kemerleri ve elleri esnetir
• Kolları ve bacakları güçlendirir
• Kemik erimesini engellemeye yardımcı olur
• Sindirime yardımcı olur
• Baş ağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğu hafifletir
• Yüksek tansiyon, astım, düz taban, siyatik ve sinüziti tedavi edici etkisi vardır

bilek ağrısına karşı

Yoga yaparken özellike 'aşağı bakan köpek' pozunda bileklerinizde ağrı oluşuyorsa:
- kırmızı ile işaretli bölgeyi kesinlikle yerden kaldırmayın
- koyu yeşil ile işaretli noktaları mata kuvvetle bastırın
- sarı bölgede yukarı doğru çeken bir vakum olduğunu hayal edin
- turuncu bölgelere ağırlık vermekten kaçının