Yukarı Bakan Köpek

Günaydın! Yukarı Bakan Köpek (Urdhva Mukha Svanasana) pozunun faydaları ile devam edelim o zaman... (Pozu uygularken ellerin omuz altında olduğundan, başı çok fazla geriye atıp ense kısmında gerginlik yaratmadığınızdan ve kalçayı çok sıkarak alt bel bölgesini sıkıştırmadığınızdan emin olun)

Faydaları
• Duruşu geliştirir
• Omurga, kol, bilek güçlendirir
• Göğüs ve akciğerler, omuz ve karın kaslarını esnetir
• Kalçaları sıkılaştırır
• Abdominal organları uyarır
• Hafif depresyon, yorgunluk ve siyatiği hafifletmeye yardımcı olur
• Astımı tedavi edici etkisi vardır

Aşağı Bakan Köpek Pozunun Faydaları:

Her yoga dersinde sayısız kez tekrar ettiğimiz Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana) Pozunun Faydaları:

• Zihni sakinleştirir, stresi ve hafif depresyonu azaltmaya yardımcı olur
• Vücut enerjisini artırır
• Omuzları, arka bacak ve baldır kaslarını, ayak kemerleri ve elleri esnetir
• Kolları ve bacakları güçlendirir
• Kemik erimesini engellemeye yardımcı olur
• Sindirime yardımcı olur
• Baş ağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğu hafifletir
• Yüksek tansiyon, astım, düz taban, siyatik ve sinüziti tedavi edici etkisi vardır

SARVANGASANA

SARVANGASANA (omuz duruşu), sayısız faydalarından dolayı "asanaların kraliçesi" olarak adlandırılıyor. 

Pozun rahatlatıcı etkisinden dolayı genellikle dersin sonlarına doğru uyguluyoruz.

Sarvangasana'nın faydaları:
 
- Zihni rahatlatır, stres ve hafif depresyonu rahatlatmaya yardımcı olur
- Tiroid, prostat bezleri ile iç organları uyarır
- Omuz ve boyun bölgesini esnetir
- Bacakları ve kalçaları rahatlatır
- Sindirime yardımcı olur
- Menopoz belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
- Yorgunluğu alır ve uykusuzluk sorununu giderir
- Astım, kısırlık ve sinüzit için tedavi edici etkiye sahiptir