Yin Yoga El Kitabı

Yin Yoga El Kitabı, Pingala Yayınevi'nden çıkmış. Bernie Clark'ın yazdığı yayının orijinal adı "The Complete Guide to Yin Yoga". Yoganın fiziksel, psikolojik, enerjik boyutlarını ele alan, yin yogaya giriş niteliğinde, güzel bir kitap. Kitabın çevirisi çok iyi, Pınar Üstün'e buradan bir selam gönderelim. Akıcı bir dili olduğu için okuması son derece kolay.

Yoga tarihini anlatan kısa bir özet, asanalar ve birkaç akış önerisi ile tamamlanıyor. Kitapta meridyenler ve enerji akışları hakkında giriş niteliğinde bilgiler paylaşılıyor. Yin Yoga'yı terapötik bir etki yaratmak için nasıl kullanabileceğinizden de bahsediliyor.

Elinizde bu kaynak varsa evde kolaylıkla kendi kendinize yin yoga pratiği yapabilirsiniz. Hem pozların detaylı anlatımları hem de temalı örnek seriler (örneğin omurga, dalak ya da mide meridyeni odaklı) mevcut.

Yazar, bugün YANG yoga pratiğini neden YİN yoga ile dengelememiz gerektiğini paylaşıyor. Okurken kimi zaman bilgi tazeledim, kimi zaman ilham aldım, kimi zamansa yeni bir perspektif kazandım. Sadece kitabı okumak bile zihnimde meditatif bir etki yarattı diyebilirim ve YİN yoga ilgi alanınız olmasa bile YOGA ile ilgileniyorsanız bu kitabı okumanızı önerebilirim.

Ama yayıncıya 2 küçük eleştirim olacak: İlki, resim altı bilgilerinin eksik oluşu. Pratik kullanımda son derece kolaylık sağlayabilecek bu detayı neden atlamışlar anlamadım. İkinci eleştirim ise İNDEKS kısmına yönelik. Kaynakçada sıralanan kelimeler ve temalar İngilizce başlıklara göre bırakılmış; o nedenle de aradığınızı bulmak neredeyse imkansız, çünkü alfabetik sırayı takip etmiyor. Pingala Yayınevi'nin kitabın yeni baskılarında okuyucularını gözetecek bu düzenlemeleri yapmasını dilerim; tabii bu tür yayınları dilimize kazandırdıkları için teşekkürü bir borç bilerek...

6 Ocak 2019 Güneş Tutulması

Güneş Tutulması

Bugünlerde biraz sıkışmış hissediyor olabilirsiniz. Bilmenizi isterim ki, üzerinizdeki bu baskı, göklerden geliyor. 6 Ocak 2019’da gerçekleşecek bir güneş tutulması var ve bu gök olayının öncesini ve sonrasını da etkilediği söyleniyor.

Tutulma oğlak burcunda gerçekleşeceği ve oğlak tarafından idare edilen çakra, kök çakra olduğu için, bu dönem ayaktaki pozlara ağırlık vermenizi öneriyorum. Değişim karşısında esnek olabilmek kırılmadan eğilip bükülmemizi ve uyumlanmamızı sağlayacak; o nedenle kökleri sağlam tutmak, bu dönemde önem kazanacak. Hep söylerim, bedenlerimizi esnetince zihinlerimiz de esniyor. O yüzden yogayı bu dönem hayatınıza daha fazla dahil edin ve katılığı yumuşaklığa, sabitliği harekete, köşeleri kıvrımlara dönüştürün. 

Tutulmanın gerçekleceği 6 Ocak Pazar günü ise mutlaka gevşetici bir çalışma yapmanızı öneriyorum. Yin Yoga ya da Yoga Nidra iyi bir fikir olabilir. Eğer stüdyoya gitme imkanınız yoksa, evde yoga yapmak için youtube’a başvurabilirsiniz. Mutlaka gevşemeye ve yumuşamaya zaman ayırın. Ben Pazar günü YogaŞala Nişantaşı’nda gerçekleşecek olan Uma’nın derin gevşeme atölyesi “Uma ile Yoga Nidra”ya katılacağım. Gelebilenlerle görüşürüz.

Burada aktardığım göklerle ilgili tüm bilgileri İstanbul'da yaşayan ve Kundalini Yoga, Hormon Yoga, Yin Yoga eğitmeni ve aynı zamanda astrolog olan arkadaşım Gülbin Tomris’den öğrendim. Instagram adresini takip ederseniz, gökyüzünü tatlı tatlı anlatan yazılarıyla günlerinizi çok daha kolay planlayabilir, hayatı kolaylaştırabilirsiniz.