bedenin derinliklerinde yatan içgörü ve bilinç

The Mirror of Yoga, Richard Freeman

"‘Güneş (ha)’ ve ‘Ay (tha)’ anlamına gelen Hatha, sinir sistemindeki zıtlıkları bir araya getirerek bedenin özünü gözleme açan her tür yoga pratiğini tanımlamak için kullanılabilir. Hatha yoganın değişmez bileşenlerinden biri, bedeni bükerek, kıvırarak, esneterek onun inceliklerini keşfettiğimiz yoga duruş uygulamaları olan ‘asana’lardır. Diğer bir bileşen ise nefesi esneterek, açarak, rafine ederek yakından gözlemlediğimiz pranayama’dır. Hatha yoganın bu fiziksel uygulamalarıyla ekmek yaparken hamuru yoğururcasına beden üzerinde çalışırız, böylece o bilinçsiz et ve kemikten yığınından hayati ve hayat dolu bir şeye dönüşmeye başlar. Bu çalışma aracılığıyla hem bedenin hem de zihnin uyanmaya başladığını gözlemleriz, birbirleriyle bütünleşmeye ve gündelik hayat deneyimimizin parçası olmaya başlarlar. Pratik yapmaya devam ettikçe, vücudun derinliklerinde yatan içgörü ve bilincin özünü ayıklayabileceğimizi yavaş yavaş anlamaya başlarız." 

The Mirror of Yoga, Richard Freeman
-----

“Hatha means “sun (ha)” and “moon(tha)” and it can be used to describe any yoga practice that unites opposite patterns within the nervous system in order to open up the core of the body for our observation. A central component of hatha yoga is asana, the practice of yoga postures, in which we work the body; we turn it, twist it, stretch it, and explore its subtleties. Another component is pranayama, in which we stretch, unfold, refine and closely observe the breathing. Within these physical practices of hatha yoga we work the body like we knead dough when making bread, so that it becomes transformed from an amorphous lump of unconscious flesh and bones into something that is vital and full of life. Through this work we find that both the body and the mind begin to wake up; they begin to unite with each other and with our everyday experience of life. As we continue to practice, we gradually begin to find that we can extract from the body all the juice of insight and consciousness that lies within it.” 

The Mirror of Yoga, Richard Freeman

bedenin bilgeliği

Tesadüfen keşfettiğim “Top of the Lake” isimli mini dizi aslında bir polisiye olmakla birlikte etkileyici, spiritüel bir boyutu da var. Diziyi izleyeli birkaç ay oldu ama GJ isimli bir nevi “aydınlanmış” diyebileceğim karakterin hayatla ilgili sorulara verdiği çarpıcı cevaplar hala aklımda. Bedenle ilgili sözlerini yoga ile bağlantısından dolayı buraya aktarmak istiyorum, çünkü yogada hep tekrar ettiğimiz bir şeyi, bedenin bilgeliğine teslim olmayı hatırlatıyor: 

“Bedenin bilgeliği benzersizdir (there is no match for the tremendous intelligence of the body)”.

İşte bu yüzden bedeni dinlemek, ondan öğrenmek önemli ve yoga bunun için harika bir araç.

yoga yaparken uyuşma hissi

Dün ders çıkışında hayatında ilk kez yoga yapan bir öğrenci, kolunda uyuşma hissettiğini ve bunun normal olup olmadığını sordu. Ben de bugün bu konudan bahsetmek istedim. Kol ve bacaklarda biraz karıncalanma ya da uyuşma hissetmek özellikle yogaya yeni başlayanlarda görülebilen bir durum. Bu, yoga hareketleri vücuttaki birçok kası esneterek kan akışını artırdığı için ortaya çıkabilir. Yoga yaptıkça bu hisler giderek hafifliyor. Ayrıca ilk zamanlarda yoga pratiği sonrası hafif kas ağrıları da olabiliyor. Zaman içinde, asanalara alıştıkça bu şikayetler de azalıyor. Önemli olan ve kesinlikle istemediğimiz şey şiddetli ve noktasal ağrılar!

Yogada stüdyoya adım atarken rekabeti dışarıda bıraktığımızı hatırlamamız gerek. Özellikle yeni başlıyorsanız, ağrı ya da rahatsızlık hissettiğiniz durumlarda bedeninizi dinleyin, risk almayın ve kendinizi zorlamamayı seçin. Yan matta olup bitenlerle ilgilenmeyin. (Serpil Hocam hep “Matta ve hayatta kendini komşunla kıyaslama” derdi). Biraz sabır ve düzenli uygulama ile pozlar yavaş yavaş bedeninize yerleşecektir. Tıpkı zamanla bedenimizin şeklini alan kıyafetler gibi!

biziklet ve yoga

Anlamak için sadece dinlemek gerekiyor. Yoga yapmak, bedeni dinlemenin yollarından biri, bisiklet de yaşamı anlamanın bir yolu belki. Gizem Altın'ın konuşması yaşamı dönüştürme cesareti ve daha doğayla dost bir yaşam konusunda ilham verici:

http://www.youtube.com/watch?v=XZqzOygQ1v8&noredirect=1