NEFES ALIŞ - NEFES VERİŞ

Genel olarak yoga pratiğinde yükselmek, kolları başın üzerinden uzatmak, vücudun ön yüzünü açmak veya kalbi açacak şekilde geriye bükülmek NEFES ALIŞ ile ile desteklenir, çünkü nefes alış bedende bir genişleme yaratır. Bunu bir balonu hava ile doldurmak gibi de düşünebilirsiniz. Öne katlanmalar, çevrilmeler ve bedenin kendi üzerine katlanmasıyla ilişkili tüm duruşlar ise NEFES VERİŞ esnasında yapılır, çünkü nefes vermek bırakmak için bir fırsattır. Her nefes alışta YENİ’ye yer açma her nefes verişte ESKİ’yi bırakma fırsatını kaçırmayın. 

Bugün 17:00 - 18:00 Üniversiteli Yoga, 18:15-19:20 Vinyasa 1 dersleri ile YogaŞala Nişantaşı’ndayım, beklerim.

Natarajasana'ya Doğru

Doğum-yaşam-ölüm döngüsünün kozmik çarkı SAMSARA'nın merkezinde dans eden SHIVA NATARAJA bize de tüm değişimlerin ortasında, kendi merkezimizde denge içinde kalıp, açık bir kalple neşe saçmayı öğretebilir mi? Korkusuzca ve özgürce…

Evet, bugün geriye eğilmeler yapıyoruz! 17.20'de Vinyasa 1-2 için YogaŞala Nişantaşı Stüdyosu'nda buluşmak üzere 

geriye eğilirken..

Tüm geriye eğilmelerde asıl amacımızın omurgayı uzatmak olduğunu hep akılda tutmak gerek. Neden mi? 

Geriye eğilme pozlarında eğilme hareketi, boyun omurlarının desteği ile bel omurları sayesinde gerçekleşiyor (Bu iki bölüm, omurganın en fazla hareket kabiliyetine sahip bölümleri). Geriye eğilen omurganın sadece bükülmeye değil, aynı zamanda uzamaya ihtiyacı var, çünkü bedenin ön kısmı kısalarak sırt bölgesinde alan açmadığında, bel çukurundaki omurlar birbirini sıkıştırabiliyor. Bu nedenle geriye eğilmelerde tıpkı dik otururken olduğu gibi dik omurga hissini hatırlayarak omurgayı uzatmak, bedenin ön kısmını kısaltarak, bel bölgesini rahatlatmak gerek. 

(Ref: CoreWalking Program)