NEFES ALIŞ - NEFES VERİŞ

Genel olarak yoga pratiğinde yükselmek, kolları başın üzerinden uzatmak, vücudun ön yüzünü açmak veya kalbi açacak şekilde geriye bükülmek NEFES ALIŞ ile ile desteklenir, çünkü nefes alış bedende bir genişleme yaratır. Bunu bir balonu hava ile doldurmak gibi de düşünebilirsiniz. Öne katlanmalar, çevrilmeler ve bedenin kendi üzerine katlanmasıyla ilişkili tüm duruşlar ise NEFES VERİŞ esnasında yapılır, çünkü nefes vermek bırakmak için bir fırsattır. Her nefes alışta YENİ’ye yer açma her nefes verişte ESKİ’yi bırakma fırsatını kaçırmayın. 

Bugün 17:00 - 18:00 Üniversiteli Yoga, 18:15-19:20 Vinyasa 1 dersleri ile YogaŞala Nişantaşı’ndayım, beklerim.

2016 dilekleri

Belki de zaman çizgisel değil döngüsel ama yine de yeni bir yıla iyi niyetlerle girmek güzel. Herkese en iyi dileklerimi gönderiyorum. 2016 daha fazla sevgiyle kucaklandığınız ve kalbinizde bunu kabul etmek için yer açtığınız, hayatınızda daha fazla destek hissederek güvenle yere bastığınız, öğrenme fırsatlarıyla kendinize bir adım daha yaklaştığınız, hayatın her yönüne cesaretle açık olduğunuz ve tabii ki yoga dolu, aydınlık bir yıl olsun. 

anjali mudra

Avuç içlerinden kalbe uzanan bir yolculuk: ANJALI MUDRA

Ellerin farklı pozisyonlarda kullanımına MUDRA deniyor ve mudralar içimizde huzur, cesaret ve güven hislerini uyandırmak için kullanılıyor. Tantrik ritüellerde kullanılan 108 farklı mudra olduğunu okudum. Bugün ANJALİ MUDRA’yı ve anlamını hatırlatmak istiyorum, çünkü yoga dersleri genellikle Anjali Mudra ile başlıyor ya da son buluyor. Ellerin bu pozisyonu, bir anlamda bize yoga pratiğimizin gerçek benliğimizle bağlantı kurma konusundaki rolünü hatırlatıyor. Ellerin bu konumu, “ben” olarak sınırlar çizdiğimiz bireysel varlığımızın evrensel benliğimizle birleşimini sembolize ediyor ve işte bu noktada yaşayan tüm canlılarla olan bağımızı anımsıyoruz. Elleri bu pozisyonda tutmak ve BİR olma haline niyet etmek, zihnimizde ve kalbimizde bir değişim yaratmaya başlıyor ve bu bağlantıda olma hissiyle her şey çok daha kolay ve kendiliğinden olmaya başlıyor.

Kısa bir meditasyon önerisi: Ellerinizi ANJALİ MUDRA pozisyonunda tutarak 5 dakika sessizce ve hareketsizce oturun. Her gün yapacağınız bu meditasyon uygulaması, kalbe uzanan bir yolculuğun ilk adımları olabilir…