İlişkilerin ABC’si

Krishnanada’nın İlişkilerin ABC’si kitabında üç halkaya bölünmüş korkudan meditasyona giden yolun haritasından bahsediyor. Bu haritaya göre en dış katman, korunduğumuz, bizi kalkan gibi koruyan bir katman. Bu, duygularla, özellikle de canımızı acıtan ve aslında derinden hatırladığımız duygularla yüzleşmekten kaçtığımız, kendimize ve başkalarına gerçek anlamda dokunmaktan kaçındığımız bir alan. Bu kalkan sayesinde, savunma mekanizmaları ile sevginin yerine korkuyu koyuyoruz. İşte ilişkilerdeki çatışmalar, tam olarak iki kişinin gerçeğe dokunmayan, esneklikten uzak bu katmanlarının sürtüşmesinden kaynaklanıyor. Bir alt katmana indiğimizde, duygularla karşılaşıyoruz. İz bırakmış, canımızı acıtan ve hala orada duran yaşanmışlık izleri. Krishnanada buraya kırılganlık katmanı diyor. Çoğu insan buraya bakmaya hiç cesaret edemiyor ve bir hayat boyu en dış katmanına sıkı sıkıya sarılarak yaşıyor. Belki güvende (yüzeysel), ama mutlak bir tatminsizlik duygusu içinde… En alt katmana ulaşmayı başardığımızda ise varlığın özü ile karşılaşıyoruz. İşte Krishnanada bu alana meditasyon merkezi diyor. Spontanlığa alan açtığımız, gerçek güzelliğimizle hayatı karşıladığımız, yargısızca ve kimliklerden uzak şekilde, salt varoluşun büyüsüyle sarıldığımız bir alan…

Hangi katmanda yaşadığınızı söyleyebilir misiniz samimiyetle kendinize? Çünkü ancak var olan neyse onu kabul ettiğimiz zaman, onunla tanıştığmız zaman dönüşüm başlıyor.

incinmişliklerimizi görmek

Image by @andrea_corina_romo

Pek çok kez çalışma şansına sahip olduğum ve yakında yeniden Türkiye'ye gelecek olan Hart Lazer "Her birimiz birer savaşçıyız, hislerden kaçınmak için arkasına saklandığımız kalıpları koruruz. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaralanmışlığımızın savunmasızlığını hisettiğimiz anda ise reaksiyonlar devreye girer. Kalıplar çoğunlukla görev, onur, sadakat ve disiplinle ilişkilidir. Bunlar ara sıra cesaret kisvesi altında görünseler de, derin bir inceleme karşısında paramparça olurlar" diyor.

Kırgınlıklarınızla, incinmişliklerinizle yüzleşmek ve kendinize derinden temas etmek istiyorsanız, Hart Lazer’la tanışmanızı öneririm. Şubat 2015’te yine burada olacak. Bedenin neleri hatırladığı, nasıl da sakladığı ve şefkatle nasıl yumuşadığını ve kendine derinden bakmanın ne demek olduğunu çok iyi bilen ve deneyimleten bir uzman. Yollarını gözlüyorum. Ondan öğrendiklerimin bir tutamını seanslarıma aktarabiliyorsam kendimi şanslı sayarım…

Yogaşala sayfasından kopyaladığım 'Hart Lazer ile 360° Yogaterapi' atölye çalışmasının detaylarını aşağıda bulabilirsiniz. 

360 Yoga Terapi, YogaŞala Nişantaşı

(20-22 Subat, 2015) Yoga pratiği ile kronik ağrılarla başetmek 
Bu modülde Hart, ağrının sinir sistemi ve müsküloskeletal sistem (kemik, kas, bağ, tendon ve eklemlerin oluşturduğu, vücut şeklinin korunmasını ve hareketi temin eden kas-iskelet sistemi) ile ilişkisi, sinir sistemin ağrıya nasıl cevap verdiği gibi kronik ağrılarla başetmenin temel yolları deneyimletilecektir.

Bu modüldeki diğer konular:
- Kalça, kasık, alt bel, boyun ve omuzlar, siyatik, bel bölgesindeki ve dizlerdeki baskılar ve önleme yolları
- Pozlarda incinmeyi önleyici temel teknikler ve varyasyonları
- Yoga fizyolojisi, ağrının anatomisi, müsküloskeletal katmanlarda ağrıyı iyileştirmek için zihnin ve görselleme tekniğinin kullanımı

( 27 Subat – 1 Mart 2015) Yoga pratiğinde sıklıkla karşılaşılan sorunlar ve çözümleri  
Yoga uzmanları ve yoga yapanlar, yoga pratikleri sırasında çeşitli bedensel limit ve gerginliklerle karşılaşırlar. Asana, pranayama ve meditasyonun yanlış anlaşılması ve kullanılmasından kaynaklanan sorunlar da yine yoga pratiğinin kalitesini derinden etkiler. Bu sorunlardan hareket edilerek hazırlanan 4. Modül’de:

-Kendinizin veya danışanlarınızın bedenlerindeki limitleri anlayıp, bu limitlerle nasıl çalışılacağı,
-Gergin noktaları gevşetme ve güçlendirme teknikleri,
-Bedeni 'limitli ve sorunlu' durumdan çıkaracak çözümler (asana ve terapiler) paylaşılacaktır.

*Tüm seviyedeki katılımcılara açıktır.
*Atölye  için sadece nakit ödeme alınabilmektedir.
*İptallerde ücret iadesi mümkün değildir.
*Gerekli katılım sağlanamadığı takdirde atölye iptal olacak ve ücretler iade edilecektir.
*4 modülü tamamlayan tüm katılımcılar 100 Saatlik Yogada Uzmanlaşma Belgesi alacaklar.
*Bu çalışma; modül modül veya tüm modüller birlikte alınabilir.
*Tüm modüller alındığı takdirde, alınan saatler Yogada Uzmanlaşma Programı’na eklenir.


Etkinlik Saatleri: Cuma: 19:00- 21:00 // Cumartesi & Pazar: 9:00-17:00
Etkinlik Yeri: YogaSala Nişantaşı

Etkinlik Ücreti:
Tek modül : 720 TL

HART LAZER

United Yoga Montreal'in kurucularından Hart, yoga uzmanlarının mentoru olarak Yoga dünyasında tanınır. Uzun seneler Ramanand Patel ile Iyengar, Ashtanga gibi pek çok farklı stili pratik eden Hart, her stilin faydalı ve eksik kalan yönlerini deneyimledikten sonra disiplinlerüstü bir yaklaşımla asana mekanikleri ve yoga bilgilerini geliştirme teknikleri üzerinde engin bir deneyime sahip olmuştur. Hart, Yoga ve travmanın bedendeki etkisini çok boyutlu bakış açısı ile araştırmaya devam etmektedir.

Kusurlu olma cesaretine sahip misiniz?

Brene Brown "Kırılganlığın gücü" videosunda “yeterince iyi değilim” düşüncesinden kaynaklanan utanç hissi ile başa çıkamadığımızda, farklı bağımlılıklar ile bu olumsuz duyguları uyuşturmaya çalıştığımızı anlatıyor: Yemek bağımlığı, alışveriş bağımlığı, alkol bağımlığı... Oysa algımızı genişleterek değerli olma hissiyle yaşayabilir ve daha derinden sevebiliriz. Tek gereken biraz samimiyet. 20 dakikanız varsa, Türkçe altyazılı bu TED videosunu izlemenizi öneririm, çünkü kırılgan olmak yaşamak anlamına geliyor.

kırılganlığın gücü

kırılgandır beden

Bedenin kırılganlığını, incinebilirliğini, hassasiyetini hatırlatan bir deneyim yaşadım bu hafta. Onun için zihnin değil, bedenin hazır olduğunca ilerlediğimiz bir pratik yapalım diyorum. Nefesin, en sevdiğin şarkıymışçasına dinlemeye hazır mısın? Bugün 18.30 Yogaşala Nişantaşı. Bakalım bedenlerimizin söyleyeceği bir şey var mı bize?

19 Şubat 2014