2015'in Son Akışı

2015'in son akışını birlikte yapmak için bu akşam bekliyorum! Hatta zamanımız kalırsa 'savasana'da çakra meditasyonu yaptırma hayalim var. 17.20-18.20 VİNYASA 1-2, YogaŞala Nişantaşı 

Toprağa Dokun, Özünü Hatırla

WWF- I am Nature

Bu video yogadan bahsetmiyor ama, izlediğim anda paylaşmak istedim, çünkü yoga bana tam olarak bunları hissettiriyor. Yoga yaparken su olup akıyorum, çimenin kokusunu duyuyorum, toprağa dokunuyorum ve özümü hatırlıyorum. Seçimlerinizle gerçek doğanıza uyandığınız bir hafta olsun! 

---

Ben patronumdan gelen cevapsız çağrılar değilim

Ben posta kutumda bekleyen onlarca okunmamış e-posta değilim

Ben yapılacak işler listesi değilim

Ben facebook profilinde aldığım beğeniler değilim

Ve ben öğle tatilinde tükettiğim fast-food değilim

Ben omuzlarıma dökülen yapraklarım

Ben ayaklarımın altında duyumsadığım çimenim

Ağaçların arasından esen rüzgar

Taşların arasında akan suyum

Ben parmaklarımın arasından akan toprağım

Ben yaptığım seçimlerim

---

I am not the missed calls from my boss

I am not my dozens of unread emails

I am not my to do list

I am not the likes on my facebook profile

And I am not the fast food on my lunch break

I am the leaves falling on my shoulders

I am the grass beneath my feet

The wind blowing through the trees

I am the water flowing between the stones

The soil running between my fingers

I am the choices I make

----

Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışma

“Seek to change nothing but merely accept everything”
A course in miracles

“Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışma, sadece her şeyi kabul et”
Mucizeler Kursu

Hamile kalma sürecinde yoga

Geçenlerde Hart Lazer 360 notlarına bakarken karşıma çıktı, belki bu bilgiye ihtiyacı olanlar vardır diye paylaşmak istedim. Eğer hamile kalmak istiyor ancak sorun yaşıyorsanız, şu pozları yapmaktan kaçınmalısınız: Bhujapidasana, Navasana, Ters Duruşlar, Bakasana

Her şey özgürlük için

Tadasana (dağ)’dan Trikonasana (üçgen)’ya, Parsvakonasana (yan açı)’dan Virabhadrasana (savaşçı)’lara, ayaktaki pozların uzun bir listesi var yogada. Her biri bedenin farklı bölgelerine yoğunlaşıyor olsa da, ayaktaki pozların öğrettiklerini bazı başlıklar altında toplayabiliriz. Ayaktaki pozlar bedene köklenmeyi, topraklanmayı, hiza bulmayı, dengeyi öğretiyor. Daha güçlü ayak ve bacaklarla yere daha sağlam basıyor, alt ve üst beden ilişkisini fark etmeye başlıyor ve daha dayanıklı oluyoruz. Ve böylece güçlü bir alt beden ile omurgayı özgürleştiriyoruz. Zaten tüm asanalar bir anlamda omurgayı uzatmak ve nefesi özgürleştirmek üzerine kurulu. Yani her şey özgürlük için...

Bu akşam YogaŞala Nişantaşı'ndayım

Harika akışlarıyla hepimizi büyüleyen Ozan Erdoğan uzmanımız, Hart Lazer uzmanlık programına katıldığı için bu akşam ve gelecek Cuma YogaŞala Nişantaşı 19:40 - 20:50 Vinyasa 1-2 seansını ben veriyor olacağım. Pazartesi günleri seansın çok erken, yetişemiyorum diyenleri, haftanın tüm yorgunluğunu arkaya eğilmelerle atmak isteyenleri, beni özleyenleri bu akşam matlarının başına davet ediyorum.

İlişkilerin ABC’si

Krishnanada’nın İlişkilerin ABC’si kitabında üç halkaya bölünmüş korkudan meditasyona giden yolun haritasından bahsediyor. Bu haritaya göre en dış katman, korunduğumuz, bizi kalkan gibi koruyan bir katman. Bu, duygularla, özellikle de canımızı acıtan ve aslında derinden hatırladığımız duygularla yüzleşmekten kaçtığımız, kendimize ve başkalarına gerçek anlamda dokunmaktan kaçındığımız bir alan. Bu kalkan sayesinde, savunma mekanizmaları ile sevginin yerine korkuyu koyuyoruz. İşte ilişkilerdeki çatışmalar, tam olarak iki kişinin gerçeğe dokunmayan, esneklikten uzak bu katmanlarının sürtüşmesinden kaynaklanıyor. Bir alt katmana indiğimizde, duygularla karşılaşıyoruz. İz bırakmış, canımızı acıtan ve hala orada duran yaşanmışlık izleri. Krishnanada buraya kırılganlık katmanı diyor. Çoğu insan buraya bakmaya hiç cesaret edemiyor ve bir hayat boyu en dış katmanına sıkı sıkıya sarılarak yaşıyor. Belki güvende (yüzeysel), ama mutlak bir tatminsizlik duygusu içinde… En alt katmana ulaşmayı başardığımızda ise varlığın özü ile karşılaşıyoruz. İşte Krishnanada bu alana meditasyon merkezi diyor. Spontanlığa alan açtığımız, gerçek güzelliğimizle hayatı karşıladığımız, yargısızca ve kimliklerden uzak şekilde, salt varoluşun büyüsüyle sarıldığımız bir alan…

Hangi katmanda yaşadığınızı söyleyebilir misiniz samimiyetle kendinize? Çünkü ancak var olan neyse onu kabul ettiğimiz zaman, onunla tanıştığmız zaman dönüşüm başlıyor.